在這個以瘦為美的時代，很多女性朋友都在為減肥發愁，卻又不想吃苦。因此，通過飲食減肥就成了最好的選擇。那麼女性朋友吃什麼減肥效果呢?為了解決廣大女性朋友的疑惑，小編特別咨詢了相關專家，感興趣的朋友一起來了解一下吧!

　　1、檸檬。檸檬的減肥效果是大家公認的，這是因為檸檬中有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還有黃酮甙和各種維生素、鈣、磷、鐵等營養物質，加速胃腸蠕動，幫助消化吸收和減肥瘦身，晚上喝檸檬水還有美白的作用。

　　2、猕猴桃。猕猴桃自己長得圓圓的，卻是減肥的必備品。因為猕猴桃中含有大量的膳食纖維，可以幫助消化，快速清除體內堆積的廢物，防止便秘。另外，猕猴桃中還有大量的維生素，是一種高營養低脂肪的水果，對減肥和美容都有很好的功效。

3、西紅柿。西紅柿的功效特別多，多吃西紅柿不但可以美白皮膚，還可以淡化色斑，如果把它當做水果吃，還可以減肥。西紅柿中所含的蘋果酸和檸檬酸有助增加胃酸濃度，促進消化。果酸還能降低膽固醇的含量，讓你身材更纖細。

4、蘋果。看到蘋果，大家很自然的就會想到蘋果酸了，因此吃蘋果也是可以減肥的。蘋果中的果膠能有效保持血糖的穩定，有效降低膽固醇，想要減肥的人就可以每天吃個蘋果，一個蘋果中的膳食纖維就可以滿足一天膳食纖維需求的20%，吃蘋果的時候要慢慢嚼，有助產生飽腹感。

5、葡萄柚。葡萄柚也是不錯的瘦身水果。每100克的葡萄柚含有35.3克熱量。葡萄柚之所以具有減肥的效果是因為具有非常豐富的維他命C，維他命C不僅可以消除疲勞還能美化肌膚。另外葡萄柚的含糖量少，不用擔心多吃會肥胖。葡萄柚還含有大量的鉀，能夠防止腿部水腫哦。

6、橙子。橙子含有大量維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子減肥法的原理是橙子具有豐富的纖維而且熱量非常低，最適合減肥的MM食用。而且橙子含有天然糖分，可以代替正餐或者作為甜品的選擇。特別是愛吃甜食又想減肥的MM更加適合吃橙子減肥。

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