洋食派生姜減肥食譜

　　首先我們先來制作蜜糖姜片，准備40克生姜和100克蜂蜜，將生姜洗淨後削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。

　　1.蜜姜面包(201卡)

　　將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，然後用蜜糖姜片塗抹在表面來吃。

　　2.蜜姜酸奶蘋果(172卡)

　　將蘋果洗淨切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然後淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘後取出，再淋上無糖酸奶即可。

　　3.姜片蜜糖水(42卡)

　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然後注入200毫升的熱水混合即可。

　　4.蜜姜牛奶(169卡)

　　將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘後取出，加入1勺蜜糖姜片後混合即可。

　　和食派生姜減肥食譜

　　1.姜醬匯豆腐(80卡)

　　材料：味噌100克、姜末2勺、砂糖2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。

　　將味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分攪拌混合後做成姜醬，可放於冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下後撈起放在碟上，將姜醬放於豆腐上，加點蔥花和芝麻油即可。

　　2.姜末味噌湯(52卡)

　　材料：味噌90克、姜末2勺、鲣魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。

　　味噌、姜末、鲣魚碎放在碗中混合後可放於冰箱中保存1周。將1勺的姜末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2～3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。

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