想要減肥成功，就必須要付出行動。減肥過程中，不能小看任何細節，只有控制好自己的飲食才能健康減肥。那麼，最適合減肥食物?小編為你收集最適合減肥的食物，甩掉你身上的脂肪，讓我們一起來了解一下。

　　最適合水腫美眉——山楂

　　誰最適合吃

　　中醫師指出，容易水腫的人，最適合吃山楂了!因為山楂可以健脾胃。不過山楂較酸，容易腸胃不適的人，要注意份量攝取。尤其腸胃不適、胃酸過多的人，要小心食用山楂。

　　應該怎麼吃

　　山楂帶有酸澀味，在一般料理中即可加入，當成調味料使用。像是鹵肉時，加入些許的山楂也是不錯的選擇。如果想要讓功效大力發揮，就試試煮水喝法吧!

　　1日山楂茶

　　材料：山楂3錢(約10g)、水800c.c.。

　　作法：山楂洗淨後，與水一同放入鍋中，煮滾後，轉小火煮15分鐘即可。

　　簡易作法：將水量減少至400c.c.，在前1晚熬煮後，放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。

　　最適合代謝差的人——陳皮

　　誰最適合吃

　　陳皮含有可以刺激腸胃蠕動的物質，最適合容易脹氣或是代謝作用差的人吃喔!陳皮的揮發油成份具刺激性，能夠化痰，但是平常經常干咳或久咳的人(肺虛)則不太適合服用陳皮，可能產生反效果喔!

　　應該怎麼吃

　　陳皮味苦，可以加入十全大補湯、四物湯等中藥補湯一起食用，風味更佳。喜歡喝茶的人，可以試試把陳皮水加入綠茶一起喝喔!

　　1日陳皮茶

　　材料：陳皮3錢(約10g)、水800c.c.。

　　作法：先將藥材洗淨，鍋中加入水與陳皮。煮滾後，轉小火炖煮15分鐘即可。

　　簡易作法：將水量減少至400c.c.，在前1晚熬煮後，放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。餐後熱熱喝效果最好喔!

　　最適合燥熱體質——澤瀉

　　誰最適合吃

　　澤瀉性寒，適合燥熱體質服用，而且澤瀉具有利水作用，所以適合容易水腫、排尿量少的人飲用喔。

　　另外夏季身體燥熱，造成腹瀉的人也可以選擇飲用適量澤瀉，幫助止瀉。若是有腸胃炎，不要攝取。

　　應該怎麼吃

　　澤瀉性寒，胃虛寒的人可以把澤瀉和炖品一同熬煮，再加入姜片去寒，就是1道極佳的油切補品。另外1樣油切聖品是澤瀉茶，做法簡單又有減肥效果!不試試看就太可惜啰。

　　1日澤瀉茶

　　澤瀉2錢、水400c.c.

　　作法：澤瀉洗淨後，與水一同放入鍋中，煮滾後，轉小火煮20分鐘即可。在前1晚熬煮後，放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。記得要當天喝完!

　　Plus

　　容易腹瀉的人，每日可食用量約2錢到5錢。

　　服用時機

　　吃完飯後30到60分鐘後在服用，才不會過度刺激腸胃，又能達到油切效果。下午喝還可以幫助提神醒腦!如果剛吃完上火食物像是麻辣火鍋，喝杯澤瀉茶退火吧!

　　最適合熟女、俏媽——何首烏

　　誰最適合吃

　　何首烏常成為熟女的減重中藥喔!因為含有殺菌的作用，可以對抗流行性感冒濾過性病毒。流行性感冒時，也可以有所助益。何首烏性溫，虛冷體質的人可以用來微補。

　　容易便秘的人可以多加攝取，因何首烏中含有大黃酚的成份，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。中醫認為，何首烏可以通便潤腸，故有腹瀉的人不適合服用。懷孕的婦女也必須避免。何首烏中的大黃酚，有腹瀉效果，若是月經期間有下瀉情況，則不適合服用。

　　應該怎麼吃

　　何首烏可以加入炖品補湯，或是煮成中藥水服用;在雞湯中也可以加入少許的何首烏，一同熬煮!最便利有效的方式，就是制成何首烏水啦!

　　1日何首烏茶

　　材料：何首烏3錢、水800c.c.。

　　作法：先將藥材洗淨，鍋中加入水與何首烏。煮滾後，轉小火炖煮20分鐘即可。

　　簡易作法：將水量減少至400c.c.，在前1晚熬煮後，放置冰箱。隔日加入1倍熱水即可。

　　最適合腸胃虛的你——番石榴

　　誰最適合吃

　　胃酸經常過高的人，吃番石榴可以抑制胃酸分泌過多，有腹瀉問題也可以試試，番石榴多吃有止瀉功能。

　　便秘者不宜大量食用，番石榴籽難消化，腸胃蠕動慢的人，最好把中間的籽挖掉再吃，但籽外層的稠狀物對胃很好，若要連籽一起吃，一定要嚼碎再吞，也可以直接把籽吐出來。

　　應該怎麼吃

　　番石榴直接生吃即可，或者放入生菜沙拉內，可增加其他生菜類沒有的飽足感。但由於番石榴非水溶性纖維多，可搭配大量開水一起吃，不僅幫助消化，促進腸胃蠕動更有效，也更能增加飽足感。

　　番石榴含有鹼性澀味，入胃能抑制胃酸發酵，多吃能止瀉，空腹單吃則容易造成結石，也容易導致便秘，建議飯後再吃，或者搭配其他食物一起吃。

　　最適合干燥肌的水水——蕃茄

　　誰最適合吃

　　皮膚不好、干巴巴的美眉，蕃茄是你必備的油切天王!

　　茄紅素抗氧化效果是維他命E的100倍，能減少紫外線對皮膚的傷害、延緩老化，許多減肥的人，因油脂和營養攝取不夠，皮膚容易干燥、細紋明顯，那一定要試試蕃茄!

　　蕃茄含有較多膠質以及果膠，不適合空腹大量食用，否則容易與胃酸結合成塊狀結石，造成胃部漲痛。番茄果膠有促進腸胃蠕動，以及軟便的效果，腸胃炎或細菌性痢疾者不宜食用，以免病情加重。

　　應該怎麼吃

　　蕃茄的酸味有開胃的效果，胃酸經常過高的人，吃蕃茄會促進胃酸分泌更多，尤其空腹食用更容易感到不適，減肥的人，建議不要在飯前吃，以免沒達到減肥效果，反而還食量大增。

　　蕃茄的茄紅素含量是蔬果中最高的，若想特別攝取茄紅素，須將蕃茄煮熟後再食用，且要搭配有油脂的食物，才能將蕃茄內的茄紅素，轉換成人體可吸收的營養。

　　最適合減肥食物?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，夏季減肥是最好的時機，想要減肥的MM不要輕易錯過哦。趕快給自己制定一個合適的減肥計劃吧。