局部篇：

　　搾汁機瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚

　　白蘿卜能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因為一旦積聚在大腿上的脂肪要減掉會非常困難。蘋果蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對人體保健有好處，如果不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。

　　搾汁機瘦小腹食譜：番茄+奇異果+香蕉

　　將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉搾成汁飲用即可，最佳的飲用時間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。由於番茄富含纖維，可以吸收腸內多余的脂肪，將油脂和毒素吸收;同時，帶點酸甜好滋味的奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。

　　搾汁機瘦身最佳食譜：葡萄柚+草莓+香蕉+奇異果

　　這搾汁機食譜是將1個葡萄柚搾、3個草莓，半條香蕉，一個奇異果達成汁即可。每天飲用此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉化為不容易被吸收的脂肪，同時草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。

　　小編點評：對於局部線條不夠完美的減肥人士來說，上述幾種針對局部的減肥食譜很實用。再加上奇異果、葡萄柚、番茄等都是很熱門的減肥食物，大家可以放心的飲用啦!

　　全身篇：

　　1.橘土豆汁

　　材料：土豆、生姜、鮮橘

　　做法：將鮮土豆、生姜搾汁加鮮橘汁調勻。

　　2.姜橘子汁

　　原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

　　制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起搾汁即可。

　　小編點評：對於第三款，姜、橘子都屬熱性食物，雖然有加入蘋果進行搭配，但是還是建議熱性體質的人最好不要喝那麼多。

　　3.蘿卜汁

　　原料：蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

　　制作：將胡蘿卜、蘋果洗淨，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入搾汁機搾汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

　　4.檬蘋果汁

　　材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜

　　做法：將它們放到搾汁機裡，一會你就可以喝到美味的水果汁。

　　小編點評：以上食材都屬於當季蔬果，材料很容易可以找到。對於減肥人士來說，平衡的營養很重要，而當季蔬果的營養各方面都很豐富。

　　5.葡萄檸檬汁

　　材料：葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。

　　做法：將葡萄洗淨;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入搾汁機內壓搾成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

　　6.梨香蕉生菜汁

　　材料：雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個

　　做法：

　　1).雪梨洗淨去皮，切成可放入搾汁機內的大小。

　　2).香蕉去皮切成數段。

　　3).生菜洗淨，包裹著香蕉。

　　4).檸檬連皮對切為四份，去核。

　　5).將所有材料順序放入搾汁機內壓搾成汁。

　　小編點評：梨是秋季趕走秋燥的好東西，也是熱性體質的人平衡體質很不錯的選擇，建議熱性體質的人多吃梨或者多喝用梨搾的汁。

　　7.芒果椰子汁

　　原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

　　制作：將芒果、香蕉、可可仁放入搾汁機中搾汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

　　8.芹菜汁

　　材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g。

　　做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。

　　小編點評：檸檬的減肥效果總所皆知；而芹菜富含纖維素，有改善便秘幫助減肥的功效。

　　9.菠菜柳橙汁

　　材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。

　　做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

　　10.高麗菜汁

　　材料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g

　　做法：高麗菜要先切碎，用搾汁機搾成汁早晚各一杯

　　小編點評：蔬菜中含有豐富的纖維素，對於增加飽腹感很有效。

　　11.黃瓜猕猴桃汁

　　原料：黃瓜200克、猕猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

　　做法：黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，猕猴桃去皮切塊，一起放入搾汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

　　12.西紅柿檸檬汁

　　材料：西紅柿1個，檸檬1/2個

　　做法：先將檸檬搾汁待用，再將西紅柿搾汁，然後將它們混合，就可以喝了。

　　小編點評：西紅柿的對於寒性體質的人減肥很有效，搭配檸檬可以增加口感。

　　13.菠蘿芹菜汁

　　材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿

　　做法：將它們依次放到搾汁機裡搾汁