瑜伽是源於印度的一種文化，練習瑜伽可以修養身心，既可以鍛煉身體又可以好好傾聽心靈深處的聲音，現在減肥瑜伽已經成為一種新興的健康減肥方法，減肥瑜伽既可以有效的燃燒身體中的多余脂肪，又可以舒緩身體頸部、肩部、背部的各部部位，鍛煉身體的柔軟度，是一個非常好的鍛煉方法。

　　減肥瑜伽操。

　　第一式、虎式。雙腿跪於床上，雙腿和大腿保持垂直的姿勢，呼氣的同時右腿向前屈膝，此時脊椎可以盡力的往上拱，低頭，近可能讓鼻子貼到膝蓋的位置，保持這樣的姿勢，屏住呼吸停留十秒，吸氣的同時向上抬起右腿，屈膝、抬頭、腳盡量的向前繃直，脊椎往腳趾頭的方向拱下，保持十秒，該動作重復三次，換腿再重復三次。這個動作可以增強身體的平衡力和控制能力，讓腿部變得更加修長迷人。

　　第二式、推摩式。身體坐於地上，雙腿呈分開姿勢，盡量的向前伸展伸直，十指相扣，此時可以想象自己是握著推石磨的手把，呼氣的同腰向前彎曲，上半身盡可能的往前傾，向右推吸氣的同時盡量向後傾，向後推磨，以腰部為中心軸，運動身體，先順時針再逆時針運動，可以各做十次。這個動作可以很好的鍛煉腰部的肌肉，有利於腰部松弛的鍛煉者。

　　第三式、鷹式。兩腿成並攏狀態，雙手合十置於胸前，彎曲左腿，然後右腿從前向後的繞過左膝位置，再疊放在左腿的大腿之上，左手肘的部位疊放在右手肘的上面，雙肘呈現出重疊的狀態，兩臂相繞垂直於地面，手指盡可能的伸向天空，深吸一口氣，呼氣的同時往下壓，該動作保持二十秒，然後恢復原來動作。這個動作可以減少腳踝、小腿和臀部的多余贅肉。