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豆腐渣減肥餐 有效抑制脂肪

  (1)蔥末豆腐渣

  原料:豆腐渣500克,蔥花200克,精鹽、味精各適量,色拉油50克。

  制法:

  豆腐渣放入盤中上鍋蒸透,蔥花撤在豆腐渣上備用。炒鍋上火,注入色拉油燒至六成熱時放少許蔥花,炒出香味,倒入盤中豆腐渣及蔥花,煸炒片刻放鹽、味精顛炒出鍋。

  (2)豆腐渣炒蒜苗

  原料:豆腐渣200克,青蒜100克,花椒水、鹽、姜末、色拉油各適量。

  制法:

  ①將青蒜切成碎末備用。

  ②炒鍋上火,放入色拉油,加入姜末稍炸,將豆腐渣放入炒幾下,倒入花椒水,加鹽和青蒜翻炒幾下即成。

  (3)茄汁豆腐渣

  原料:番茄醬50克,豆腐渣200克,筍50克,鹽、味精、糖各適量,色拉油50克。

  制法:

  ①將筍洗淨,切為細絲,入沸水中焯一下備用。

  ②將炒鍋上火,倒入色拉油炒番茄醬,醬出紅油倒入豆腐渣,筍絲翻炒片刻加鹽,味精拌炒即成。

豆腐渣減肥餐 有效抑制脂肪

  (4)三色豆腐渣

  原料:豆腐渣200克,青辣椒50克,胡蘿卜50克,蔥末、精鹽、味精、色拉油各適量。

  制法:

  ①將青椒、胡蘿卜分別洗淨均切小方丁,入開水中焯一下備用。

  ②炒鍋上火,放入色拉油,油熱放蔥、豆腐渣、鹽煸炒片刻,然後入青辣椒丁、胡蘿卜丁、味精速炒即可出鍋。

  (5)鍋榻豆腐渣

  原料:豆腐渣150克,雞蛋2個,蔥10克,胡蘿卜10克,精鹽、味精各適量,色拉油50克。

  制法:

  ①將豆腐渣入蒸鍋蒸10分鐘,取出備用。

  ②雞蛋打入碗中,攪打成泡,蔥切細末,胡蘿卜攪汁,同入碗中加豆腐渣再次攪拌備用。

  ③炒鍋上火,注入色拉油,油熱將碗中之物倒入,炸至金黃色將味精、鹽和水倒入鍋中,蓋上蓋子焖上幾分鐘,汁盡出鍋即成。

 

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