早上吃那些減肥食物比較合理呢?其實說到早餐，很多人都是一把辛酸淚，因為現代工作或學習的緊湊，除非犧牲睡眠時間，否則很難吃上一頓營養美味的瘦身早餐。減肥達人推薦美味減肥瘦身早餐食譜，天然營養便捷月瘦20斤。

　　香蕉吐司片

　　材料：香蕉、土司、花生醬。

　　做法：吐司切薄片，去掉邊角，用手稍微壓實一些，方便卷起，香蕉去皮，切成同吐司寬度的條狀，吐司片先抹上花生醬，抹勻，再將香蕉條擺在一端，卷起，送入烤箱，120度烤10分鐘至表面略泛金黃即可。

　　水果飯

　　材料：200克泰米或普通稻米、100克雞肉、1只洋蔥、1個菠蘿、200克鹵豆腐干、少許法式蛋黃醬、1個檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶匙龍舌蘭汁。

　　做法：將飯煮熟，盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可，放入少許鹽攪拌均勻，冷卻備用，將洋蔥切片，雞肉切丁，混炒，將菠蘿對半切開，小心取出果肉，將余下的外殼放在一邊備用，將菠蘿果肉切丁，豆腐干切丁，放入煮好的米飯中，放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌，取出去掉果肉的兩個菠蘿外殼，在底層放入炒好的洋蔥雞肉丁和菠蘿豆腐丁，再填入米飯混合物即可。

　　蘋果蛋餅

　　材料：蘋果2個(約300克)、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克、色拉油適量。

　　做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，將蘋果去核，切成花片，燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎，將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

　　草莓黃瓜

　　材料：黃瓜500克、草莓200克、白糖、白醋、鹽、雞精各適量。

　　做法：黃瓜用清水洗淨，切去兩頭，再切成“梳子背”塊形，放入小盆內，加鹽腌10分鐘，撈出，涼水中稍漂洗，輕輕擠干水分，盛盤內。把草莓去蒂，洗淨、控干放盤內，將白糖用涼開水溶化，淋入白醋，加雞精攪拌均勻，入冰箱冷凍後取出，澆在黃瓜塊上即可。

　　一日之計在於晨，減肥一定要從早餐開始才有效果哦，一款美味的營養減肥早餐在幫助你瘦身的同時也為你的身體提供了各方面的元素，尤其是維生素和維他命，在保證你可以消耗脂肪的同時還能保證你皮膚的緊致和白嫩光滑呢，健康減肥與快速減肥可以完美的融合哦。