肥胖女性應該吃哪些減肥食物呢?豆腐就是不錯的選擇，豆腐有著許多的優點，營養含量非常的豐富，含有大量的微量元素，可以改變體質，減少贅肉和脂肪的誕生，還能抵御衰老等問題，減肥達人推薦豆腐減肥食譜，月瘦20斤恢復苗條身材。

　　豆腐湯

　　材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。

　　做法：

　　1、黑木耳水發洗淨，黃豆芽洗淨，黃它菜水發去根洗淨，豆腐切丁，蔥切絲。

　　2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;

　　3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;

　　4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;

　　5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。

　　豆腐蒸魚

　　材料：魚肉50克，豆腐500克。

　　做法：

　　1、將生姜、胡椒粉、熟油調成味汁待用。

　　2、魚肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，

　　3、再把水3克、生粉3克調成糊狀，

　　4、邊擦魚泥邊將糊加入，然後再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，

　　5、用中火蒸15分鐘後取起，澆上味汁即成。

　　麻婆豆腐

　　材料：豆腐、香菇、熟毛豆少許、紅椒半支、玉米筍、醬油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少許

　　做法：

　　1、豆腐切小丁塊，香菇、紅椒切碎，玉米筍切丁;

　　2、鍋燒熱倒入少許油，將香菇、紅椒先下鍋炒香;

　　3、續加入已切丁的其他材料一起炒熟;

　　4、再加豆腐及醬油、糖、少許水同燒約2分鐘，最後用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。

　　研究表明豆腐的營養含量是非常豐富的，它含有大量豐富的微量元素，可以改善你的體質，從易胖體質改成易瘦，最重要的是，豆腐可以幫助你快速的減肥和補充蛋白質，豆腐中的鈣質含量也很高，而且熱量幾乎等於沒有，長期吃豆腐可以降低身體醣份，有效控制脂肪，想減肥的女生千萬不能錯過哦。