減肥雖注意那些飲食?

男 | 24歲

健康咨詢描述： 我是辦公室工作人員,經常坐在辦公室工作,極少運動.
我2年內增肥了20斤重,本來是110,現在130了.
現在想減肥,但工作時間問題不能去運動.
只可以控制飲食.想請問各位有什麼辦法可以在短時間內用健康飲食辦法減肥?
請說明: 早餐.中餐.晚餐 需如何控制,應該吃點什麼,那些不應該吃
什麼時段內進食,那個時間後不應該進食.請詳細說明
(藥物治療/機器治療等免發表) 我只關注飲食治療辦法

第一次補充提問

補充一點: 就是我早餐只喝一懷白開水,不進食的,會不會導致肥胖

發表於2008-10-23 23:21:11 醫生回復建議：

      要注意飲食合理搭配,早餐可以吃一個蘋果,配一碗稀飯,午餐吃少量面食和適量蔬菜,瘦肉類,晚餐吃含脂肪少的,最好適當體育鍛煉,還有就是少食多餐,喝茶都可以.祝你健康又美麗