減肥離不開減肥食物，哪些食物可以讓我們保持好身材，應該怎樣減肥效果才會最好呢?今天說了些減肥注意事項，都希望大家能在每天繁忙的生活中注意這些，讓減肥進行到底，輕松快樂面對每一天。

　　1、一定要吃早餐

　　這真的不是開玩笑，有吃早餐習慣的人一定比不吃早餐的人更容易減肥。早餐的熱量一般控制在300-400卡左右。

　　2、多吃粗糧

　　粗糧裡面的高纖維是減肥的絕佳幫手，它能加快你的新陳代謝，值得一提的是，你需要配合著大量的蔬菜、水果一起吃，不然你的胰島素會升高，減肥的效果是看不到的咯!

　　3、多喝牛奶

　　喜歡喝酸奶的女性大部分都比較苗條，尤其是肚子上的贅肉不會很多，因為酸奶能消耗我們身體上70%的脂肪，而且奶制品中的鈣和其他物質可以提高身體新陳代謝的能力，如果配合著鈣一起吃，那減肥效果會更好。

　　4、堅持“高強度”鍛煉

　　在平常的運動中，如果每周能增加兩次高強度運動的話，那麼你消耗的熱量將會是平常的2倍。比如你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑;或者在騎動感單車的時候加入1分鐘的爬坡，瘦身效果真的很驚人。

　　5、生理期將運動進行到底

　　女生們要永遠記住，如果你在月經後的兩周在月經前的兩天堅持做運動的話，你會減掉更多的脂肪哦!

　　減肥中有很多的注意，像每天的飲食要定量，要有科學的選擇性，每天的運動也要依照自己的身體來選擇適合的方式，減肥生活中的不同減肥食物也是都是每天安排好的一樣，但它很有效，讓我們一塊了解今天的減肥注意事項。