怎麼吃都不會胖是女人們的願望，然而這樣好的事情，真的是有嗎?生活中存在這樣的食物嗎?又不用考慮吃的問題，還不用擔心身材會發胖而減肥，今天小編就給大家推薦五種減肥食物，讓你多吃不胖。

　　1、枸杞：比其他水果更耐餓

　　這種有嚼勁的酸味漿果比其他水果更耐餓：枸杞中含有18種蛋白質，是令人驚歎的蛋白質提供源。你一定不知道的是，枸杞中β-胡蘿卜素的含量比胡蘿卜還高!下午3點左右嚼幾粒，到晚餐之前就不會覺得餓了。卡路裡?一大湯匙枸杞可只有35卡而已。

　　多吃一點：

　　將1/4杯干枸杞(在超市，藥店都可以買到)，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什錦果干。或在空碗中倒入1/4杯開水，兩大湯匙干枸杞，浸泡10分鐘，瀝干，然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶，作為甜點食用。

　　2、野生三文魚：有益於收減腰圍

　　魚油不僅有助心髒保健，還有益於收減腰圍。ω-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有益於形成肌肉，減少肚子脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。選擇野生三文魚，是因為它們體內的污染物可能少些。

　　多吃一點：

　　給三文魚加滋味並不需要做太多，越輕松越好。用鹽和胡椒腌一下，然後加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。

　　3、蘋果：抑制體重增加

　　賓夕法尼亞大學主校區進行的一項研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人，攝入的熱量比吃其他零食的人少。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有益於預防代謝綜合症(症狀是小肚子贅肉多，有“蘋果體型”)。

　　多吃一點：

　　蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。

　　4、荞麥面條：有充分的飽腹感

　　將普通面條換成這種營養豐富的吧，很快就可以簡單套上現在繃得緊緊的牛仔褲了。荞麥中纖維含量很高，而且跟大多數碳水化合物不一樣，它含有蛋白質，這兩種營養讓荞麥面有充分的飽腹感，所以吃荞麥面條比普通面條更容易控制量。

　　多吃一點：

　　用煮米飯的制法做荞麥面：蓋上蓋子用小火慢煮。做便餐的話，加入西蘭花、胡蘿卜、蘑菇和洋蔥拌著吃就可以了。當然，還有更多的制法，發揮你的想象力吧。

　　5、藍莓：抗氧化劑的含量高

　　所有漿果類都對身體有助，但藍色的果子是其中最好的。阿肯色納州小石城美國農業部農業調研服務機構的研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收，因為纖維可以可以推動脂肪穿過消化道。

　　多吃一點：

　　別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了，來一整碗藍莓吧，在上面撒些麥片，再加點牛奶或者酸奶，滋味一定很棒!

　　以上五種食物讓你多吃不胖，只要了解了它該怎麼吃才不會胖，那麼你就可以放心大膽多吃了，而不用擔心吃多了會長胖的問題哦。