夏天是吃西瓜的季節，很多年輕女性們在夏天會選擇吃西瓜來減肥。那麼吃西瓜能減肥嗎?減肥方法都是因人而異的，但是即便吃西瓜減肥法適合大家，我們也要注意以下幾點，我們要健健康康的減肥，不能事倍功半!

　　一、西瓜不能當做正餐吃

　　大家都知道，西瓜水分含量特別多。西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路裡是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

　　二、宵夜不適合吃西瓜

　　很多人有吃宵夜的習慣，但是建議大家不要選擇西瓜。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。那麼你不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實，減肥是不能鑽空子的。

　　三、西瓜不能吃到飽

　　為什麼我們平常吃西瓜一般都不覺得飽呢?西瓜的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。

　　吃西瓜能減肥嗎?吃西瓜減肥需要注意些什麼呢?上面給大家介紹的幾點大家一定要注意，否則越減越肥哦。正餐、宵夜不要選西瓜來吃，西瓜也不能吃到飽，否則特別容易讓你長胖!