是不是說減肥就一定要節食?為了減肥就一定要戒掉美食嗎?完全沒有必要哦!今天就讓小編帶你進入減肥食品的神秘世界，吃對就會瘦。那這些減肥食物有哪些呢?是否還包括在健康飲食之中呢?請聽我慢慢道來。

　　1、蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

　　2、大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。加上大蒜屬於稍微刺激的陽性食材，能夠有效的提高身體的新陳代謝並且降低身體的脂肪，它可以影響到身體某種瘦身成分的分泌，對於預防體重增加有非常好的功效。

　　3、韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。

　　4、洋蔥

　　洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。

　　它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。

　　5、牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

　　6、葡萄

　　葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。葡萄籽中含有豐富的水溶性B族維生素，它們是調節新陳代謝所不可或缺的營養素。而且還有豐富的鉀、磷、鈣和鎂等礦物質，能夠幫助排毒，清理體內環境，加快身體新陳代謝，養成易瘦體質。

　　7、香菇

　　香菇裡面含有一種十分特別的酸性成分，能夠有效的降低血脂和膽固醇，幫助人體快速的減肥，另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能，所以說香菇是一款十分營養的瘦身食物。

　　8、冬瓜

　　經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　9、胡蘿卜

　　富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低，達到降脂效果。

　　10、海帶

　　海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。海帶中不僅含碘兩高，同時還有豐富的鈣成分，屬於低熱量的蔬菜，幫助消化。排水排油，以及清腸的功效，有助於排出身體的毒素，適合減肥的朋友們食用。

　　正走在減肥道路上的童鞋們，你們是否還在以“犧牲”品嘗美食的機會為減肥的代價?日復一日被減肥餐“折磨”著，是不是很難受?那麼你就OUT了!快快捧走小編為你推薦的減肥美食吧，讓減肥不再痛苦!“不委屈”自己的胃的同時還能痩!