生活中有很多女性都在利用生理期減肥，懂得在生理期如何減肥自然是好，如果不懂，可千萬不能盲目的減肥，因為可能減肥不當還會損害你的身體，女性在生理期減肥要注意減肥食物的營養搭配，下面小編就為大家推薦女性生理期減肥的三款美味主食。

　　薏米山藥羹

　　經期前7天：穩定激素分泌、增加脂肪代謝

　　力薦餐單：薏米山藥羹

　　在月經來之前的七日，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現痘痘、粉刺，同時由於甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較沖動煩躁。這七日開始就可以進入緩慢瘦身期了，最重要是穩定激素分泌，同時增加脂肪代謝。

　　小編力薦這周早餐和晚餐可以用薏米山藥羹來替代，中餐跟平時一樣不變。薏米山藥羹選用100g山藥粉和100g薏米粉用沸水沖調成糊狀後直接食用即可，富含澱粉的糊羹飽腹感非常強，薏米和山藥都有調節人體激素和內分泌的作用，並且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮功效。

　　山藥紅棗飯

　　經期後7天：迅速瘦身燃脂、全面調理減肥

　　力薦餐單：山藥紅棗飯

　　經期結束後的7天是身體代謝趨於最高峰穩定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面減肥燃脂的最佳時機。你可以在這七日進行運動，比如瑜珈、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的成效，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂瘦身。

　　三餐替代品可以選用山藥紅棗飯，干制的紅棗具有補氣補血作用，很適合經期結束後滋補身體。山藥能滋陰補腎、促進脾胃運轉加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟後撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好後即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅持經期前中後21天保暖瘦身法，平均可以減掉8-10斤體重哦，趕緊試試吧。

　　大棗蘋果泥

　　經期中7天：加速血液循環、增加排毒作用

　　力薦餐單：大棗蘋果泥

　　大姨媽總算到來了，頭兩天你會感覺全身腰膝酸軟，經期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴重，體內淤血無法順利排出。經期是排毒的最佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂減肥達到新的台階。怎樣減輕經期不適症狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進脂肪代謝成功減肥?

　　小編力薦這周早餐和中餐盡量保證營養精致，但晚餐要嚴格控制熱量，用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入搾汁機打成泥，每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體刮油排毒，並且蘋果屬於溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。

　　女性生理期減肥的三款美味主食你都知道有哪些了嗎?生理期減肥不當會損害女人的身體，所以尤其要注意營養，以上三款美味主食，讓你既能減肥，又無需擔心營養不良的問題。