在生活中很多朋友都會變現出腰圍怎麼都減不下來的情況，這是為什麼呢?其實是體內的宿便在作怪。排便不暢，宿便堆積就會導致這樣的問題，那麼，吃什麼能夠遠離宿便減肥呢?想要排宿便其實也不難，從飲食著手就好啦，下面就來看看這些減肥食物吧。

　　1.紅薯

　　許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

　　每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

　　紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

　　紅薯用刷子清洗干淨放入蒸鍋中蒸煮，連皮一起吃，纖維質更豐富，刺激腸胃蠕動的效果最好。

　　2.蘋果

　　蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。

　　3.燕麥粥

　　燕麥除纖維豐富，還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽腹感，同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料，煮成燕麥粥。

　　4.竹筍

　　竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，吸引了不少營養過剩的現代人青睐。將竹筍切成小塊狀，用熱水煮過再撈起來，過冰水，吃的時候拌入醬油或香油等。

　　5.番石榴

　　番石榴又稱芭樂，是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分，因此建議吃時不要削皮，若是擔心農藥殘留問題，可以放在溫水中約10分鐘，再以流動的水沖洗即可。

　　6.芹菜

　　芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗淨直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。

　　吃什麼能夠遠離宿便相信大家看完上面幾種食物的介紹就知道了吧?在生活中如果你想很好地解決宿便問題擁有好臉色、擁有好身材的話，就趕緊試試看上面的幾種食物吧，你一定不會失望的哦。