俗話說冬練三九夏練三伏，用這句話來形容學習的刻苦再貼切不過了。其實減肥也是一樣，也需要你不斷的努力，三伏天的時候更不應懈怠。今天是三伏的第一天，那麼三伏天減肥吃什麼食物好呢?讓小編帶你一起來看一下，適合三伏天的減肥食物吧!

　　1.菠菜：菠菜含有豐富的鉀及維生素A和C，但是特別需要注意烹饪方式，因為菠菜的營養可是相當容易流失掉哦。

　　2.紅蘿卜：相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是要知道紅蘿卜的小臉功效後，相信很多人就會愛上紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現搾的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容。

　　3.西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏季最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食。

　　4.納豆：容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　5.芝麻：新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

　　6.小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養的雙重良效。

　　7.雞肉：去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的減肥、瘦臉食品。

　　8.豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

　　9.柿干：可以當零食、也可以當作烹饪食材的柿干，是台灣客家人的特產，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

　　10.紫菜：紫菜的營養價值豐富，含碘量很高，而且富含膽鹼和鈣、鐵，有效治療水腫，而且還可御癌。可以多做紫菜湯來喝。

　　現在大家知道三伏天減肥吃什麼食物好了麼?大家都知道夏季是各種新鮮蔬菜和水果紛紛上市的日子，所有減肥的女孩子們不但有口福，還不用擔心吃了以後身體會發胖。三伏天減肥，吃這些減肥食物會讓你的減肥瘦身速度更上一個層次哦。