吃什麼減肥最快？想要靠飲食減肥的姐妹們，快來圍觀吧，因為下面小編要給大家帶來的是，一些減肥效果超級超級幫的減肥食物哦，那麼狠心動的話，就在看完後自己試試吧，效果可是很不錯的哦。

　　吃什麼減肥？很多MM會覺得吃的越少越有利於減肥，其實這種想法已經out了！身體要健康才能夠更加快速瘦身，這個時候就要補充身體的營養。小編分享8種清新減肥食品，補充身體所需微量元素，輕松達到健康減肥目的。

　　飲食減肥是很常用的減肥方法，很多美眉吃一些減肥食品來達到瘦身的目的。但如能將這些食物與其他一些食物搭配食用，不但能幫你成功瘦下來，而且還能讓你瘦得更健康。

　　卷心菜：富含維生素C和鈣元素

　　瘦身搭配食法：與魚、肉類搭配

　　卷心菜瘦身的關鍵是它容易讓人產生飽足感，加快脂肪的燃燒，且很有嚼勁。但卷心菜含有的營養素不多，所以將其與肉、魚、換綠色蔬菜或豆類一起食用是最好的。如在肉丸子中加入卷心菜，不但可以增加口感，而且還可讓你容易獲得飽足感，同時也少吃了平常一半的肉量。

　　海帶：富含礦物質和膳食纖維

　　瘦身搭配食法：加姜吃

　　海帶屬於低卡高纖，且含碘豐富的食物，它不僅可代謝體內多余脂肪、幫助有效排毒，還能降低膽固醇。不過海帶過於偏寒，所以體虛的人不宜食用。因此將海帶與姜等熱性食材搭配一起食用便可以調整料理的屬性，例如海帶湯加姜煮等。

　　香蕉：營養價值，且易飽腹

　　瘦身搭配食法：與豆漿、酸奶搭配

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和維生素E，既能分解大豆蛋白，還能促進代謝；而豆漿中含有大豆異黃酮素、蛋白質，具有防止骨骼脆弱和平衡荷爾蒙分泌的功效。因此，在早餐喝一被香蕉豆漿或一杯酸奶豆漿，不但容易獲得飽足感，而且營養還十分豐富。

　　蘇打餅干

　　蘇打餅干的味道比較單純，很多人認為它的熱量會比其他的餅干要低。其實蘇打餅干的油脂含量還是比較高的，一般市面上的蘇打餅干，油脂含量在30%-50%之間。所以說，多吃蘇打餅干還是不利於減肥的。減肥中的MM最好學會計算攝入食物的熱量，在購買蘇打餅干之前看一下外盒的標示，看看脂肪量究竟是多少，同時根據個人的情況選取不同脂肪含量的蘇打餅干。

　　優格

　　優格含有非常豐富的益生菌，能夠降低腸道內壞菌的生長，同時也為人體補充鈣質。其實優格的脂肪含量並不低，100克的優格含有的熱量大概是90-100卡。而且優格本身含有天然的酸味，很多人為了更好的口感，往往會添加果醬或者糖分，這樣就提高了熱量。

　　所以，若要想減肥，就要控制好一餐的總熱量，切勿在正餐外吃優格，這樣會使得人體攝入過多的熱量。

　　果汁飲料

　　很多人知道可樂、雪碧等碳酸飲料的糖分與熱量都比較高，不喝，但是卻喝果汁飲料。其實果汁飲料的糖分還是很高的，因為現在市面上的很多果汁飲料都是添加了很多糖分的，而且水果在制作成果汁的過程中，一些營養物質已經被破壞。鮮果汁也是一樣。所以喝果汁減肥還不如直接吃水果。

　　吃水果減肥

　　很多人吃水果減肥，它含有多種維生素，又具有通便的效果，確實是很好的減肥食物。但是如果長期吃水果，很容易導致營養不良。所以吃水果不能無限制地吃，要選好正確的，容易讓人產生飽腹感，而熱量也不會太高的水果，比如蘋果。

　　低GI食品減肥

　　吃低GI食品減肥法是通過減緩血糖上升的速度，使得人體的胰島素分泌量減少，從而達到減少脂肪形成與堆積的減肥目的。低GI食物指的是一般GI值小於60的食物，比如花生、炸豆腐、培根、香蕉、腰果、火腿、芒果、奶油、芝士等食物。其實只有單一的食物才有一定的GI值，混合食物的GI值難以計算，食物中的澱粉含量、食物的烹調方式。烹煮的時間等都能夠影響食物GI值。

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，吃什麼減肥最快？那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧.