大家平時都肯定愛喝酸奶吧，因為酸酸甜甜還可以減肥，真是飯後一大樂趣享受啊。但真的只要喝酸奶就可以減肥嗎？酸奶什麼時候喝最好？下面小編就帶大家一起來看看這款減肥食物到底是怎麼回事吧。

　　平常喜歡喝酸奶嗎？你知道喝酸奶有什麼好處嗎？喝酸奶不僅可以補充營養，而且還能減肥。酸奶減肥法主要是利用酸奶含有的大量活性乳酸菌，有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，加快新陳代謝過程。長期便秘導致體重的MM一定要試試哦。

　　選擇酸奶減肥要注意：酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果額外多吃，同樣會引起體重增加。你需要選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，它的熱量遠低於全脂酸奶，不會使熱量在體內很快堆積反而發胖。

　　酸奶每天應該飲用多少才合適呢？

　　各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。

　　另外酸奶是可以溫熱後飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生病變。但是冰涼的酸奶有些腸胃脆弱的人會感到不適，可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。是不會破壞菌種的。

　　減肥不減胸：自制木瓜酸奶。青木瓜自古就是第一豐胸佳果，因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。制作方法如下：

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，酸奶什麼時候喝最好？那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧.