概 述

肥胖真的是很多愛美人士的心頭恨，肥胖直接讓一個人的形象全無，而一個完全的體型直接就讓一個人增色不少。所以很多人就想著去減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睐。飲食減肥的話也更安全健康。

步驟/方法：

1飲食減肥的話要注意控制自己的主食和限制甜食。如原來食量較大，主食可采用遞減法，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣，控制自己的飲食量。

2飲食減肥的話也可以用食纖維減肥法。纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。多吃蔬菜含纖維素高。

3飲食減肥的話也可以用高蛋白的食物來進行減肥。高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。

注意事項：

減肥是一件很正常的事情，很多人都會去減肥，不過減肥要注意方式，與其去吃那些減肥藥還不如多注意一下飲食，飲食減肥的話更安全也更健康。