一份全新的健康減肥食譜，同時搭配使用瘦身產品，能讓你在渾身充滿活力的情況下高效瘦身，並且加快體內對於脂肪的燃燒，盡快瘦身成功。下面是為大家整理介紹的健康減肥食譜。

　　史上最給力健康減肥食譜

　　健康減肥食譜之早餐：鮮搾的橘汁、麥片粥。

　　先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥，另外再搭配抹一點黃油的烤面包和綠茶。這是一份高谷物、高纖維的健康減肥食譜。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。

　　健康減肥食譜之早茶：豆奶。

　　這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。因此，豆奶是健康減肥食譜中非常重要的。

　　健康減肥食譜之午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。

　　海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以提供抗氧化素。同時用一點橄榄油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。另外，健康減肥食譜中米飯含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。

　　健康減肥食譜之晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。

　　廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而健康減肥食譜中的蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

　　雖然這份健康減肥食譜有減肥的功效，但是要想高效瘦身，加強運動才是最重要的，能夠讓你瘦的健康，瘦的長久。另外建議大家想要減肥，一定要選擇適合自己的減肥方法，雖然是健康減肥食譜，但如果身體負荷不了，就要盡快停止，畢竟健康才是最重要的。

 

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