如果你是一個吃貨，如果你是一個想減肥的吃貨，那麼經常想吃東西或許是你一直不能戒掉的習慣，但是不管什麼東西，吃多了都會讓人長胖，尤其是一 些飽腹感很不好的零食，讓人越吃越多，熱量也越來越高，如果你想減肥，改掉吃貨的習慣吧。相信很多吃貨會做不到這點，現在看看小編總結的吃貨必備減肥食物吧，讓你不停地吃也能不斷地瘦。

1. 燕麥

吃貨要想減肥，首先需要控制的就是澱粉攝入量，不要再吃那些讓你後悔的面包、餅干和薯片了，把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。多吃些燕麥制品吧，燕麥食物不僅可以讓你產生飽腹感，減少對零食的欲望，還能讓你越吃越瘦。

2. 想減肥不能不吃肉

每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快哦。但是需要注意的是，一定要控制好蛋白質的攝入量，盡量控制在每頓飯總量的20%～35%，如果蛋白質攝入過量，會加重脾胃負擔，更容易造成脂肪堆積。

3. 吃金槍魚可以讓人變瘦

研究發現，經常吃魚肉的人，不僅身體更加健康，體重也能更好的控制，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。讓你很輕松地就能控制好體重，多吃魚肉，還能防止反彈情況的發生哦!

4. 每天來點花生醬

很多人會認為吃花生醬是容易讓人長胖的，其實真實的情況並不如此，花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂可以有效加快新陳代謝，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治，一天所需要的鎂就足夠了。

吃貨們注意了，除了吃上面幾種食物可以讓你不長胖外，你還需要改變一下自己的飲食方式，最好可以做到少食多餐，時不時地吃點東西，你的身體就會 慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至於新陳代謝總也慢不下來。這樣既能更好的控制了飲食總量，也不用擔心一下子吃進去太多食物，導致身體發胖。健康的飲食 方式加上低熱量的食物，會讓你的身體更加健康，也能讓你的減肥更順利，而且最關鍵的是，它可以滿足吃貨們吃東西的欲望，只要按照這個方法吃，你一定會瘦下 來哦，趕緊來學做一個會吃不長胖的吃貨吧!