蜂蜜向來是廣受推崇的減肥聖品。蜂蜜味道甘甜，又具有清腸毒減肥之功效，是人們超喜愛的食物。那麼怎樣吃蜂蜜才能更有效又快速地減肥呢，以下就教你如何吃蜂蜜減肥排毒，輕松瘦身。

　　吃蜂蜜減肥原理

　　蜂蜜的熱量很低，和相同分量的白砂糖相比，蜂蜜的熱量只是砂糖的75%，即使一天吃200g蜂蜜，吸收的熱量也只是600卡路裡。除此之外，蜂蜜還含有維他命B族、維他命C、鉀、鈣等營養物質，有利於身體的營養。

　　最重要的是蜂蜜含有促進腸蠕動的脂肪酸，幫助腸蠕動，提高新陳代謝。而且維他命和礦物質也能調整腸胃的功能，排走體內的毒素，改善便秘。這樣對減小肚子非常有益

　　蜂蜜減肥應該如何進行

　　對於肥胖的女性來說，蜂蜜水減肥最理性的是連續實施三天，但是每個月最好實施一次。每天早、中、晚三餐均用蜂蜜水代替，期間不能吃其他食物。如果感到肚子餓也可以吃蜂蜜，但是每天只能吃150g到200g的蜂蜜。每天至少要吃150g蜂蜜才有減肥的效果。

　　當用蜂蜜水減肥法減到理想體重後，為了防止體重反彈，適合將三天蜂蜜水減肥法改為兩天。而且一個月實施兩次。有些女性只是想利用蜂蜜水達到調理腸胃、淨腸排毒的目的，那麼可以每周進行一天蜂蜜水減肥。另外由於個人體質不同，蜂蜜水減肥法是否適合自己，最好還是咨詢營養師的意見。

　　蜂蜜水減肥的具體操作方法：

　　第一天：只喝蜂蜜，不吃其它食物;

　　第二天、第三天：正常飲食;

　　第四天：只喝蜂蜜不吃其它食物;

　　第五天、第六天：正常飲食。

　　一般情況六天下來，可以瘦3到4斤。如果堅持不了整天斷食，可以選擇每天只斷食一餐，用蜂蜜代餐。沖泡蜂蜜水也很講究方法，30克的蜂蜜可以加入一升的水混合。沖泡蜂蜜水時嚴格要注意水量和水溫。

　　沖泡蜂蜜的時候切忌用熱開水和沸水，這樣會讓蜂蜜的營養成分流失。最好用涼水或者溫水。也可以加入蘋果醋增加風味哦。對於身材變胖，身體不好的女生，用蜂蜜代餐是最適合不過了。蜂蜜可以很好地消耗積聚在體內的脂肪。

　　很多女性都傾心於蜂蜜減肥，既健康又高效。但是單純的蜂蜜總吃一定會膩，不妨嘗試蜂蜜搭配其它減肥食物制作的美食。不僅提高了減肥的效率，更滿足了我們刁鑽的食欲，以下幾種常見蜂蜜美食搭配，讓你口水脂肪一起掉：

　　蜂蜜青梅湯

　　材料：煮梅子剩下的梅子核，蜂蜜若干

　　做法：

　　1把煮過的梅子核，倒入鍋裡小火加熱，別超過40度

　　2不需要開，只需要溫溫的就好，加入蜂蜜，加到合適的甜度，離火

　　3做好的茶是很濃稠的，喝的時候加適量清水因為茶裡有蜂蜜，所以不要超過40度，要不會破壞蜂蜜的營養成分酸酸甜甜的味道，很開胃的哦~~~

　　蜂蜜炖雪梨

　　材料：雪梨1個蜂蜜15克清水15克

　　做法：

　　1將雪梨洗干淨,將梨4/3高度水平切下梨蓋;

　　2用勺子等工具挖去梨核,裝入蜂蜜和清水;

　　3將梨蓋和梨身蓋好,用牙簽做固定,裝入炖盅中;

　　4入蒸鍋,大火燒開,中小火蒸50分鐘即可.

　　蜂蜜芒果龜苓膏

　　材料：龜苓膏粉、芒果、新西蘭蜂蜜、

　　做法：

　　1將芒果切成小粒，龜苓膏粉用涼水沖開和勻

　　2將龜苓膏粉倒入西班牙樂葵的心形模具中，不用刷任何東西很好脫模。

　　3放入微波爐中用小火火打1--3分鐘，觀察一下，裡面的龜苓膏成形即可拿出

　　4將成形的龜苓膏從模具中脫模倒入盤中，淋上蜂蜜，撒上芒果粒，放入冰箱冷藏室內冰2小時即可食用