食物減肥方法真的非常簡單易操作，原因有二：一是夏季上市的果蔬實在是新鮮誘人，不吃簡直對不起這些時鮮。二是我們每天都要吃飯，不如改成食物減肥餐吧!今天我們就來介紹十個食物減肥方法吧!

　　1：雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標准後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋減肥吃法：

　　就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　小貼士：雞蛋是營養極高的食物，所以不必擔心營養不足的問題。人體每天只能吸收一只雞蛋的分量，所以多吃的會排出體外!

　　2：西瓜減肥法

　　西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!

　　西瓜減肥吃法：

　　取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

　　小貼士：西瓜肉大家就吃多了，這些介乎於西瓜皮和西瓜肉之間的不知道大家又吃過沒有?雖然沒有西瓜肉的甜美，但是也是十分不錯的!如果吃不完，可以用來洗臉，非常美容的哦!

　　3：苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

　　苦瓜減肥吃法：

　　假如你沒有搾汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5厘米寬的小塊，然後不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，直到感到苦瓜嚼爛之後咽下。似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完。

　　小貼士：這個小編吃過，那是相當的苦啊!但是苦口良藥這個真理相信大家都明白的!如果大家怕苦，可以選擇籽是白色綠色的，這些不會太苦，相應的，紅色的就是非常的苦了!

　　4：酸奶減肥法

　　買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。酸奶減肥吃法：一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　小貼士：酸奶這麼好喝的東西，相信大家都會喜歡喝。但是要注意，為了避免減肥變成增肥，建議大家買那種大罐的，非常濃稠的，而且是原味的酸奶來喝。這樣就不會有太多的添加劑，形成反效果。掛杯子的酸奶才是好酸奶。