夏天天氣炎熱極易出汗，雖然悶熱的天氣讓我們心情焦躁，但是卻是一個減肥的好季節哦。如果你想減肥，夏季是不可錯過的季節。不過夏天減肥也是講求方法的，否則走入減肥誤區，不減肥反增肥的現象也是不可能不會發生。一起來學習一下夏天減肥的最佳方法吧!相信這些夏天減肥的最佳方法會讓你輕松瘦身的。

　　1.均衡食用高蛋白食物

　　每天肉、奶、蛋、豆、魚等這樣的高蛋白質要均衡的食用。

　　2.鳳梨、龍眼、芭樂等水果攝取量不宜過多

　　鳳梨、龍眼、芭樂等，這些水果不僅熱量高，糖分也高。建議一天攝取的量，最好不超過兩個拳頭大，也不要一下子把食量減的太凶，這樣不但會讓你的新陳代謝慢下來，也絕對撐不了太久。

　　3.喝適量的水

　　喝水適量即可，如果喝水過多可能會導致腎髒無法處理，多余的水會進入血液降低血液鈉濃度，引起水中毒，所以只喝水減肥是不可取的。夏天減肥的最佳方法，正確喝水是必不可少的。

　　另外，不吃東西當然會瘦，但人，餓到極限之後的結果，往往就是大吃大喝補回來，而且會一次比一次胖。再怎麼減肥，也一定要養成吃早餐的習慣，能夠讓一整天的新陳代謝提升，至於晚餐，可以低卡營養蔬菜代替。

　　4.每日大約攝取一碗的澱粉量

　　太多的澱粉是造成肥胖的原因之一，所以減肥期間每日大約一碗的澱粉量就可以讓你飽飽，熱量也剛好，自然可以有減肥的效果，而且要盡量選擇五谷雜糧類的高品質澱粉食物!

　　5.選擇無汗運動。如游泳、瑜伽等。

　　運動也分有汗和無汗，建議夏日可以選擇無汗運動。例如游泳、瑜伽都是很好的無汗有氧運動，既能消暑、塑身，又能消脂減肥，是夏季不錯的選擇。

　　6.低卡食物應采用煲、蒸、煮、鹵、烤為主

　　生活中，很多愛美人士為了達到減肥的效果，常常會選擇低卡食物。但一段時間過後卻發現自己並沒有預想中的瘦，這些往往是因為你選擇低卡的料理方式不對。

　　以雞肉來說，以不同的方法料理最後產生的熱量也不一樣。原則上建議采用煲、蒸、煮、鹵、烤為主要烹調方法，其它方法還是盡量少用為妙。

　　7.采用局部減肥方式應選擇有針對性的運動和按摩

　　局部瘦身可以選擇有針對性的運動和按摩。例如游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力會使手臂活動費力，可以加速體能的消耗，促進燃脂，另外也不會像在地面上跑步需要承受較大的震蕩，可以有效預防手臂肉的松弛和下垂。

　　除了這些特定的夏天減肥的最佳方法外，你還可以選擇一局部按摩的方法，比如瘦身操或者減肥瑜伽等。尤其是瘦手臂減肥瑜伽，輕輕松松就可以讓你局部減肥。不過這整個夏天你都需要堅持，只有堅持下去，才會看到你想要的結果。