水果減肥，是時下女性最為熱愛的一種減肥方式，既不用像運動減肥那樣把自己弄得身水身汗，又不用像節食減肥那樣把自己餓的頭昏腦漲，這讓女性朋友們如何不愛水果減肥呢?不過，想要成功通過水果減肥的方法來達到目的的話，也是有一些問題需要注意的。今日，小編就為大家介紹一些關於水果減肥的知識。

1、何謂“一份水果”

營養師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少。一份水果等於兩個小型水果(奇異果)，或一個中型水果(蘋果、橙)，或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果干。

2、吃西柚有助燃燒脂肪

民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路裡在水果中並不算低，一個西柚等於半碗飯，只吃西柚也會導致營養不均。

3、果汁比鮮果更易致肥

不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路裡比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在搾汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。

4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品

牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路裡相比，相同分量的牛油果含180卡路裡、椰子含354卡路裡、榴蓮更達459卡路裡。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心髒病病發及中風風險。在減肥的過程中你吃對水果了嗎?

水果減肥的功效確實是有目共睹的，得到大眾認可的，但並不是每一種水果都能夠幫助女性朋友成功減肥，所以MM們在進行水果減肥之前，應該先要多了解水果減肥的相關知識，避免走進誤區，導致減肥不成，反而變成了增肥!