減肥是現在很常見的事情，那對減肥也都是有著一些不錯的方法，但是對選擇的時候，也是需要正確的進行，這樣對身體健康才不會有任何危害，那番瀉葉能減肥嗎，

　　番瀉葉能減肥嗎？

　　市面上流行的各類減肥茶和通便常潤茶是愛美女生的購物籃中的常見物品。番瀉葉是減肥茶和通便常潤茶的主要成分之一。但是番瀉葉真的能減肥嗎?其實番瀉葉具有瀉下作用，減肥效果不大，而且長期服用還會有很多副作用產生。

　　中醫認為，“欲要長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”這說的是如果你便秘的話會產生很多疾病包括肥胖在內。很多人覺得瀉葉可以讓自己拉肚子，不僅僅解決了便秘的問題同時也能減肥！中醫說生活中用愛用番瀉葉泡茶喝的不在少數。這就提醒便秘肥胖者了，番瀉葉泡茶喝排便問題多，小心結腸炎。

　　首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入大於消耗。吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量和身體消耗的熱量相當。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量大於攝取的熱量。這就是減肥的原理。

　　喝番瀉葉減肥只對便秘型肥胖有用，如果是遺傳或者病理性肥胖，沒有用。一般只有嚴重便秘才會用這個減肥。另外，熱量的吸收在小腸，而番瀉葉是促進大腸蠕動。長期服用會導致腸蠕動變弱，便秘，大量服用會導致嘔吐等。

　　培養正確的減肥習慣

　　1.除了早餐，其他時間都把水當飲料喝。

　　早餐的時候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等；但是其他時間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因為不知不覺中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路裡。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達90000卡路裡，體重會增加25磅。而且，喝這些飲料，不會讓人覺得飽，更會不知不覺中多喝了。

　　2.每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。

　　南非的一個研究發現：如果人們在午餐之前吃點小點心，午餐的時候攝入的熱量比平時少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路裡一樣多，但是這樣身體分泌的胰島素會比較少，保持穩定的血糖濃度，能減少饑餓感。

　　3.每天走路45分鐘。

　　我們建議每天走路45分鐘而不是半個小時是因為對於那些習慣久坐的人來說，每天走路半個小時剛好能防止體重增加，而對於想減肥的人來說，就要每天走三英裡多燃燒300卡路裡才能達到效果。

　　4.把衣櫃裡尺寸大的衣服清理掉。

　　一旦發現自己的衣服穿不下了，那就能給自己一個危險的信號：身體又開始發胖了。想到要花多很多錢去買衣服就會有動力保持體重了。

　　5.晚餐用小碗。

　　研究發現，擺在面前的食物少，吃得也會少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那麼不管人有多餓，吃的份量都會比較多。

　　6.蔬菜大拼盤。

　　賓夕法尼亞洲大學發現：多吃水分豐富的食物像南瓜、番茄、黃瓜等能減少攝入食物的卡路裡量。而只是喝水或飲料等就不能飽肚。

　　7.少吃精細的白色食物。

　　少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調查發現：每天堅持吃兩份全麥食物的人體重增加的機率比習慣吃白面包等精細食物的人降低了49%。

　　番瀉葉別亂喝 減肥女性須知

　　番瀉葉被很多愛美的女性拿來泡水當減肥茶喝，傳說中具有快速減肥的效果。但是很多人不知道，番瀉葉在中醫上是一種治療急慢性便秘的藥，是藥三分毒。長期服用番瀉葉，會造成很多你意想不到的後果。

 

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