減肥吃什麼水果?哪些水果減肥效果最好?小編介紹到，水果減肥是比較方便的，減肥效果也很明顯。平日裡，大家每天都會吃水果，其實選對水果減肥，照樣也能瘦出好身材哦!下面就跟小編一起來看看能減肥的水果有哪些吧!

水果減肥的優點

水果體積大，水分高，飽腹作用很強，而且熱量密度不高，如100克蘋果熱量為52千卡，桃48千卡，柚41千卡，還不如15克大米所含熱量多，但是體積大多了。因此，很多人都會選擇水果來作為減肥食品。

水果減肥缺點

水果中含有少量糖類、維生素、礦物質等，而不含蛋白質和脂肪。所以，水果不能隨意替代其他種類的食物，如果因為實行水果減肥法，而不是主食，或則是放棄肉類，身體便會缺少蛋白質和脂肪，人體想從水果中得到必需脂肪酸是無論如何也做得不到的，而且能量、蛋白質、必需脂肪酸都是人體健康所必須，而水果根本無法提供。

水果減肥法注意搭配

水果減肥雖然有效，但是為了健康考慮，一定要學會搭配，正確的做法是，通過身高體重和減肥的目標，計算自身每天的熱量需要(通常會低於日常的進食量)，在控制的熱量內(包括水果)，我們應該合理搭配食物，保持營養均衡。

檸檬

檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。

番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，本身熱量就是很低的，而且還可以降低身體對熱量的攝取，促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效，瘦臉的功效也不可小看。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，葡萄柚屬於酸性水果，可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

蘋果

俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果營養價值高，同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路裡不高，每100克才有50卡路裡。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

香蕉

香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。據說大S曾經也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路裡。不宜多吃。

水果不僅好吃營養，同時還有減肥美容的功效，一舉兩得!還等什麼，趕緊吃水果減肥吧!

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