酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

清晨

每天起床先喝一杯蜂蜜水，不要太濃，淡淡的就好，這樣既可以補充水分又能滋潤腸胃，預防便秘等問題，也能沖洗腸胃，接著就是喝一杯酸奶，(200毫升左右)，再吃一片全麥面包或是一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

酸奶減肥方法

上午十點這個時候大概大家都會出現一些饑餓感，但是很好解決，吃一些水果就好了，如猕猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。

中午如果覺得很餓的話，就先喝一碗湯，喝幾口粥或是吃幾塊餅干，再喝一杯酸奶，250毫升左右，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。酸奶減肥方法

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。

如果額外多吃奶制品，同樣可能引起體重的增加。如果用奶制品來取代一些低鈣食品，保持一日總熱量不變，就可以收到良好效果。