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冬季7天減肥餐單 一周幫你清腸排毒無負擔

        第一天

  早餐:1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚

  午餐:1片全麥吐司+1小罐鲔魚罐頭

  晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果

  第二天

  早餐:任意水果

  午餐:鮮胡蘿卜汁+青菜沙律+微烘全麥包兩片+可加上西紅柿片+黃瓜片或生菜片。

  晚餐:任意蔬菜汁+椰菜湯+鹵水雞

  第三天

  早餐:1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉

  午餐:2片蘇打餅干+1杯優酪乳

  晚餐:2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉

冬季7天<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/jfpd/' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/jfpd/' target='_blank'>減肥</a>餐單 一周幫你<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/news/627531.html' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/news/627531.html' target='_blank'>清腸</a><a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/nrfkpd/834570.html' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/nrfkpd/834570.html' target='_blank'>排毒</a>無負擔

  第四天

  早餐:豆漿+蛋白粉+火腿面包

  午餐:番茄蛋湯+全麥面包+壽司

  晚餐:煎蛋三明治+蔬菜水果汁

  第五天

  早餐:1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果

  午餐:1片全麥吐司+1個白煮蛋

  晚餐:1小罐鹽水鲔魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉

  第六天

  早餐:脫脂牛奶或酸奶+蘇打餅干

  午餐:蔬菜沙拉+豬肉蘿卜湯一碗

  晚餐:蘋果一個+1片低卡吐司+1個白煮蛋

  第七天

  早餐:鮮橙胡蘿卜汁+1個白煮蛋+蘇打餅干

  午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+瘦身湯1碗

  晚餐:煮玉米+綠豆粥+醬菜

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