許多人瘦不下來，並不是因為方法不對，而是把那些熱量高的減肥餐當成了低卡的減肥食品來吃。存在著高熱量的陷阱食物真的不少。在做體重控制的時候，你常常抱怨“怎麼吃很少還是會胖嗎”?會出現這樣的結果，有一個可能，就是吃了很多“騙人熱量”的減肥食物。那這些隱藏著熱量的減肥食物都有什麼呢?我給大家說三種：

　　騙人減肥餐一：涼面

　　吃起來相當清爽的涼面，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼面的熱量並不低，尤其最關鍵的醬料和用面本身，更是左右了涼面的熱量。鄭雅分表示，以面條來說，使用全麥面會比油面熱量來得低一些，但面條本身仍是屬於澱粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。

　　另外像是涼面的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議可以選用和風醬、鲣魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼面少掉一、兩百大卡的熱量。

　　從營養的角度來考量，涼面也不適合做為“一餐”，配菜相當少之外，大部分都只攝取到澱粉，建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙拉。

　　騙人減肥餐二：蘇打餅干

　　有著樸實外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅干並不因為味道單純，就比其它餅干的熱量低。

　　蘇打餅干需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅干的熱量，在選購之前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅干，鄭雅分提醒，市售的餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

　　騙人減肥餐三：優格

　　一說到優格，很多人都會與“健康食品”聯想在一起，的確，優格有許多好處，像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低，流行一時的“優格減肥法”，就有許多人肆無忌憚的吃優格，導致怎麼都瘦不下來。

　　100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。

　　優格除了脂肪含量不低之外，因為本身有天然的酸味，為求好一點的口感，通常會添加糖份或是果醬，相對就會提高熱量，所以如果喜歡吃優格的話，提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取，以其它的食物來替換，比方米飯吃少一點;如果在正餐之外“額外”吃了優格，想要達到減重的目標，就會比較難。

　　看了我的介紹，大家心裡肯定有個數了吧！所以在面對減肥的時候，不要忽視了這個問題哦！要注意有些減肥食物是含有隱藏的熱量的，大家啊一定注意這減肥食物陷阱哈！mm們提高你的警覺性，這樣才能有效的提高減肥質量。