一周減肥食譜，狂瘦20斤不是夢。窈窕身材是所有女性的終生追求，而飲食就是決定減肥成敗的關鍵。看看我們給你推薦超級給力的一周快速減肥食譜吧，輕松狂瘦20斤不再是夢哦！

　　周一：

　　早餐：

　　-2片全麥面包

　　-1根香蕉

　　-2杯無脂牛奶

　　午餐：

　　-1份三明治

　　-100克去皮雞肉

　　-500克的生菜沙拉（加入少許胡椒粉和1茶匙蛋黃醬）

　　-2個奇異果

　　晚餐：

　　-100克三文魚

　　-2個西紅柿

　　-100西蘭花

　　-1杯無脂布丁

　　周二：

　　早餐：

　　-1杯冰沙（混合少許漿果）

　　-1根香蕉

　　-200ml脫脂牛奶

　　-1/2松餅

　　午餐：

　　-1碗蔬菜清談

　　-1個素漢堡

　　-200克生菜沙拉

　　-15顆葡萄

　　晚餐：

　　-100克烤雞肉（去皮）

　　-100克烤黃豆

　　-3個煮熟的小土豆

　　周三：

　　早餐：

　　-1碗燕麥片

　　-1杯無脂牛奶

　　-1/2的蘋果切片

　　-1茶匙蜂蜜

　　午餐：

　　-100克去皮烤雞肉

　　-1湯匙杏仁

　　-1杯脫脂牛奶

　　-200克生菜

　　-1根香蕉

　　晚餐：

　　-100克蒸蝦

　　-100克烤土豆（淋上3湯匙脫脂酸奶）

　　-200克水煮菠菜

　　周四：

　　早餐：

　　-1/2松餅

　　-1/2蘋果切片

　　-1杯低脂牛奶

　　-1湯匙杏仁

　　午餐：

　　-1碗西紅柿湯

　　-2片全麥面包

　　-80克烤牛肉薄片

　　-2個番茄切片

　　-200克水煮生菜

　　-1個梨

　　晚餐：

　　-100克水煮鲑魚

　　-100克涼拌卷心菜

　　-1小碗煮熟糙米

　　-100克菠蘿切片

　　周五：

　　早餐：

　　-1碗燕麥片

　　-250ml低脂牛奶

　　-1湯匙杏仁

　　午餐：

　　-2片全麥面包

　　-1杯水煮土豆泥

　　-1杯低脂牛奶

　　-1個橘子

　　-200克水煮生菜

　　晚餐：

　　-100克烤豬裡脊肉

　　-200克蔬菜沙拉（加2湯匙檸檬水）

　　-1杯低脂牛奶

　　周六：

　　早餐：

　　-2片全麥面包

　　-1根香蕉

　　-2杯脫脂牛奶

　　午餐：

　　-100克胡蘿卜切片

　　-100克烤雞肉（去皮）

　　-200克水煮菠菜

　　-1杯酸奶

　　-1根香蕉

　　晚餐：

　　-1小碗煮熟的糙米飯

　　-100克水煮玉米

　　-1根雞肉香腸

　　-1/4罐裝芸豆

　　-200克水煮生菜

　　-1個蘋果

　　周日：

　　早餐：

　　-2片全麥面包

　　-1個番茄

　　-100克水煮菠菜

　　-1個荷包蛋

　　-1根香蕉

　　午餐：

　　-1/2黑豆罐頭

　　-100克紅甜椒切片

　　-200克水煮生菜

　　-1個梨

　　晚餐：

　　-100克烤雞肉（去皮）

　　-1個烤地瓜（中等大小）

　　-100克蒸南瓜

　　-1/2杯菠蘿塊