喜歡吃肉並沒有錯，但你既想維持身材，又想大口吃肉，那可不容易了。當然，並不是說吃肉就一定會胖。那麼，食肉一族們該怎麼減肥呢？

　　吃肉就一定會胖嗎？

　　減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

　　肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，控制脂肪。魚、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式盡量以水煮、清蒸為宜。

　　一般來說，每人每天每公斤體重應攝入一克蛋白質，即一名體重60公斤的女性每天應攝入蛋白質60克左右。最好選擇去皮的雞肉、牛裡脊、黃花魚等優質的高蛋白、低脂肪的食物來源，相比之下，豆制品、牛奶等食物中所含的蛋白質則相對較少。

　　喜歡吃肉怎麼減肥？

　　1.牛肉是適合於胖人食用的肉類

　　牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

　　2.魚肉有很好的降膽固醇作用

　　一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

　　3.適當進食蔬菜

　　即便你是無肉不歡，但為了健康著想，蔬菜是必須要進食。蔬菜含有多種利於身體健康的維生素，進食蔬菜還可以分解肉食的脂肪，加快人體的新陳代謝進程，更有助於維持一個苗條的身材。

　　大千世界，無奇不有。愛吃肉又渴望減肥的你，總有一款適合你的減肥方法。適當平衡自己的日常飲食，煩人的贅肉自然而然會遠離你。