很多人減肥瘦身選擇不出汗的溫和減肥法，那麼利用飲食減肥就是方法最上乘的選擇。而且這種方法還是效果明顯，在三天的時間內就能見效，讓你在信心上有所大增，實現瘦身夢想越來越近。這裡，減肥小編為大家介紹3天瘦9斤的減肥食譜，快速有效，想要減肥的MM們趕緊來看看吧!

第一天早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

1/2個柚子或者柚子汁

1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐

1/2 杯金槍魚

1片吐司

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

晚餐

3安士(約85克)瘦肉或者雞肉

1杯青豆或者四季豆

1杯胡蘿卜

1個蘋果

1杯普通裝的香草味雪糕

第二天早餐

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

1只雞蛋

1/2個香蕉

1片吐司

午餐

1杯乳酪或者金槍魚8塊

晚餐

2根牛肉香腸

1杯椰菜或者卷心菜

1/2杯胡蘿卜

1/2個香蕉