秋季是滋補的季節，通過飲食調節來減肥瘦身是最好不過的方式了。那麼都有哪些減肥蔬果適合秋季來吃呢？

1.苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低，每100克才具有19卡的熱量，非常適合肥胖人群食用。而且，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。

提示：苦瓜有抗生育的作用，因此，懷孕期間或計劃懷孕的人不要吃。

2.黃瓜

黃瓜的含水量非常高，具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質，果酸和生物活性酶能夠促進代謝。黃瓜的利尿功能能預防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸，它能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。

提示： 吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌制的。而且，黃瓜減肥法不要單獨吃，最好配上其他的一些果蔬或者蛋白質含量的食物。豆漿就是不錯的選擇。

3.西紅柿

西紅柿中含有豐富的果膠，它能使人產生飽腹感，而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量。也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。而西紅柿的酸味更能刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，總之，西紅柿具有非常好的排毒減肥作用。

提示：西紅柿不宜空腹食用。易引起胃痛。而且每天食用最好不要超過4個。

4.奇異果

奇異果的熱量非常低，而且奇異果中豐富的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，具有非常強的飽腹感。常常熬夜的人可以選擇吃奇異果哦，它能幫你維持體力不增肥。

提示：奇異果是寒性水果，容易造成腹瀉。因此，經常腹瀉的人不可以多吃。