理由一：自動延後的晚餐時間

　　緊急的加班時刻，誰還會關注晚餐？盡早干完活，回家再解決肚子問題。於是，晚飯不可避免的晚了。享用完晚飯之後，裝載著滿肚子的食物悠悠睡去。

　　如何解決：如果預先知道自己要加班，可以在下午5、6點提前進食，而且盡量以清淡的飲食為主。你還可以常備一些健康的小零嘴，諸如杏仁、蘇打餅干、酸奶、水果等，它們不但不會發胖，還能幫你消滅肚子裡的饞蟲，吃飽飯才能干活嘛！

　　理由二：喝過量酒類

　　有調查顯示，每周加班10~20小時的女性約有50%的人表示“每周至少喝一次酒”。她們說，通過酒精可以完全放松自己的身心。

　　如何解決：酒精確實能在某一種程度上放松你的身心，但是它的高熱量也的確存在，淺嘗辄止固然可以，但很少有人能控制住自己，多余的熱量就轉變成脂肪。放松身心有多種辦法，可以嘗試用音樂、冥想、瑜伽，心靈平靜了，壓力自然消失不見。

　　理由三：睡眠嚴重不足

　　加班就意味著減少睡眠時間，每天不足5小時的睡眠在一個月之內可以讓體重增長1KG。其原因在於——睡眠不足的人，瘦素水平會下降（瘦素是一種顯示過飽的激素），很容易食欲大開，不知不覺就會攝入過多熱量。

　　如何解決：調整自己的作息時間，盡量做到睡足8小時。如果實在不行，抽出10分鐘的時候給自己一個午覺，用小憩給自己充電，才能更高效地完成工作。

　　理由四：嚴重缺乏運動

　　當你朝九晚九，一天12小時坐在電腦前，大腦雖說保持著高速的運轉，但是卻否認不了“身體沒在動”的事實。長此以往，新陳代謝減慢，攝入速度大於消耗速度，下半身肥胖慢慢變成全身肥胖……

　　如何解決：我們自然是建議你一周保持至少3次的運動量，但是如果你已經忙到沒有時間運動，就只能改變自己的生活習慣，把運動融入到生活中去。刷牙時墊墊腳尖，站立時挺胸收腹，通勤時刻能走樓梯就不乘電梯，能站就不坐……這些“微運動”足以拯救你日漸衰退的新陳代謝。

　　理由五：情緒不穩壓力大

　　經常加班、壓力大會導致女性內分泌紊亂，腎上腺皮質醇一路走高，食欲增加。攝入多，卻又缺少運動，不發胖才怪。

　　如何解決：找一切能讓你覺得放松、舒服的方式傾瀉壓力（當然它本身得是健康的）。泡一個熱水澡、聽一段音樂、敷一片面膜……每天給自己一點時間整理思緒，把消極的心緒放空，以“樂觀女漢子”的模式積極應對每一天。

　　“加班不發胖終極”Tips：

　　別！加！班！……當然，這是我們的美好願望。在不得不加班的日子裡，做好以下幾點，“加班脂肪”也會遠離你：

　　1、盡早解決晚飯，且以清淡、易消化的食物為首選，杜絕加班加餐，睡前4小時不進食。

　　2、找到屬於自己的舒壓方式，及時將工作情緒發洩，不給“暴飲暴食”提供任何機會。

　　3、抓住任何能夠進行運動的時間，強化自己的身體代謝。

　　4、懂得掌控休息時間，好好蓄力才能拼搏更久。