1、空腹運動一般來說運動的最佳時間是清晨和傍晚，很多MM在運動前都會讓自己保持空腹的狀態，認為這樣能夠瘦的更快，其實這是錯誤的，因為當身體處於饑餓的狀態下運動，很容易引起頭暈、四肢乏力、腹痛的現象，另外就是空腹運動還會抑制消化液的分泌，降低身體的消化功能，反而讓減肥受阻礙。

　　2、直接運動不熱身不管是進行什麼樣的運動，最好是在運動前都熱下身最好，特別是清晨起來後，此時來一個幾分鐘的簡單熱身，不僅可以讓你從夢中徹底醒來，還能讓肌肉熱身，促進身體的血液循環，讓頭腦變的更加清醒，以免造成運動中的受害機率。

　　3、把運動當成例行公事經過實驗證明表示，人體在恰當的時間裡進行運動鍛煉是有著更高效的燃脂效果，因為當你運動後你會變得更加愉快，而不是變得疲憊不堪，更加不是將運動當成是例行公事去完成，這樣不僅失去了運動的實質性，還會讓心理產生一種抗拒心理，試問這樣如何能有最佳的減肥效果。

　　4、一層不變的運動方式在運動過程中，首先是要找到一種適合自己的運動方式，從而利用這種方法來瘦身，但是時間久了，就要學會適當的變化運動方式而不是一層不變，不然繼續鍛練下去也是毫無益處的，每天進行毫無激情反而讓你心生厭惡的運動，是毫無減肥效果的，特別是一些有消耗時間和體力的運動，讓你長時間重復時間久了是會停止反應的。