酸奶減肥3天瘦6斤

　　營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

　　兩天酸奶減肥法

　　上午十點

　　這個時候大概大家都會出現一些饑餓感，但是很好解決，吃一些水果就好了，如猕猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。

　　中午

　　如果覺得很餓的話，就先喝一碗湯，喝幾口粥或是吃幾塊餅干，再喝一杯酸奶，250毫升左右，然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內髒/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

　　下午4點

　　饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。

　　喝酸奶減肥要想達到3天瘦6斤的效果，關鍵在於正確的飲用方法以及掌握喝酸奶的時間。減肥期間平衡飲食，加強運動，瘦身效果更好哦。