你在去海濱度假旅游時，可別忘了做這套健美操啊!它可以讓你在享受美味的海鮮後，仍舊保持著好身材。為什麼在水中做健美操很短時間就能見效呢?在水中，人體的新陳代謝加快，因此水中運動能“燃燒”更多的脂肪。

1.站在齊胸深的水中。做高抬腿跑步動作5～10分鐘。可以原地跑，也可以沿岸邊跑。全腳掌著地，手的動作跟在陸地上跑步一樣。水中跑步5分鐘，相當於陸地上跑1公裡的效果，同時還不會出汗。鍛煉全身肌肉，有利心血管系統健康。

2.站在齊胸深的水中，雙腳並攏，雙手下垂。克服水的阻力，猛的往上一跳，盡量讓膝蓋貼近胸部，同時雙手在膝蓋下面拍手。重復4～8次。鍛煉腹、背和腿部肌肉。

3.俯臥在淺水區，雙手支撐水底，胳膊肘略彎曲。雙腿伸直抬起，雙腳輪流用力上下拍水。重復10～15次。鍛煉背和臀部肌肉。

4.坐在淺水區，雙手在身後支撐，雙腳抬起腿。不要彎曲。做雙腳交叉的打水動作。重復10～12次。鍛煉腹和腿部肌肉。