專家介紹說，據調查，生活中的一些顏色較深，如紅色和黑色的食物是很易於減肥的食物。紅色的食物主要是番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅蘿卜、楊梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等，這些食物都富含胡蘿卜素、氨基酸、鐵、鋅、鈣，番茄、西瓜、南瓜中還含有番茄紅素，紅色食品有提高免疫力、抗自由基、預防衰老、抑制癌症的作用。

　　黑色的食物有哪些呢?專家介紹，黑色的食物中含有很多的色素之類的物質，所以其外表呈現出黑色，例如：花青素、葉綠素等，這類物質具有很強的抗氧化性。相比淺色水果，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。黑色水果營養成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。例如桑葚，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。

　　上面講述的也就是有利於快速減肥的食物，對於這些大家也要做好正確的了解，還有就是在減肥的過程當中人們也要注意控制好自己的飲食，而注意了這些之後更是要注意自己的身體健康，做到減肥的時候要科學且合理才是重要的。