春季減肥瘦身食譜：

　　一、七彩雜蔬沙拉

　　材料：扁豆、胡蘿卜、紫甘藍、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄榄油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。

　　做法：

　　1、將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下撈起，瀝干水分待用。

　　2、將所有的蔬菜洗淨切絲，放到冰水中浸泡一下撈起，瀝干水分待用。

　　3、碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄榄油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。

　　4、將所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。

　　二、胡蘿卜忌廉湯

　　材料：胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。

　　做法：

　　1、胡蘿卜去皮洗淨，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鐘，然過來再加熱2分鐘。

　　2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點牛油和鹽攪拌均勻。

　　3、將牛奶倒入碗中，繼續用勺子攪拌，直至沒有顆粒位置，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。

　　三、雜蔬醋腌蝦仁

　　材料：西蘭花、櫻桃

　　番茄、黑橄榄、鮮蝦、胡蘿卜、白葡萄、酒醋、橄榄油、鹽。

　　做法：

　　1、將西蘭花洗淨切開；鮮蝦去殼；放入水中焯燙一下；櫻桃番茄和黑橄榄洗淨，對半切開。

　　2、胡蘿卜去皮洗淨，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄榄油和鹽，用勺子充分攪拌做成醬汁。

　　3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦、切好的黑橄榄和櫻桃番茄，用醬汁攪拌即可食用。

　　春季減肥除了在飲食上有所講究，還要注意排毒。下面小編就要介紹給大家幾種排毒方法，幫助大家快速的達到瘦身的作用，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助你能夠在這個春季快速的瘦身成功。

　　1、內髒機能提升，排除毒素

　　喝熱水能提高體內溫度，促進內髒活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從內到外淨化身體。

　　2、利於血液循環，促進脂肪燃燒

　　喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使內髒溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！

　　3、增加排尿，將多余水分排出

　　喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

　　方法：一天大約800ml

　　1、清晨起床後一杯熱水。大約10分鐘左右慢慢喝。清晨是清腸的最佳時間，而且也是減肥的最佳時間。

　　2、3餐中每餐一杯。喝熱水需要慢慢飲用。而且重要的是3餐中助於排除體內廢物。

　　注意事項：切忌切忌飲用過量&保持水溫

　　“喝水都會胖”這句話不假，前提是喝多了也會胖。所以喝熱水一定要保持在每天800ml以內，水溫保持在比體溫略高的50℃為佳。這樣既可以排毒，又可以瘦身啦！

　　還有需要注意的是不可以使用飲料或者其他液體來替代水，因為飲料之類會含有大量的糖分和添加劑，對於減肥是沒有好處的，不僅讓你無法有效排毒瘦身還會增肥！