如何改善這種大pp的沙漏型身材呢？下面的瘦臀操可以幫到你！

　　曲線美不美是衡量完美女性形體的重要標准，沙漏型的體型雖說也很有曲線感，但是肩部與臀部一樣的寬，所以一旦身上長肉就會顯得很壯，而肌肉又缺乏張力，雖然有纖腰坐鎮，但臀部卻不夠漂亮，容易給人一種不協調的感覺，因此，練就緊致的翹臀也是減肥計劃的重點，仰面挺腹針對沙漏型身材有很好的改善效果。

　　1、平躺在墊子上，雙腿屈膝，雙手放於地面上。吸氣使腹部收縮，將臀部夾緊並往上抬起，雙腳支撐身體，保持這個姿勢5秒鐘後吐氣，恢復初始狀態。30次為一組，每天進行3～5組，每進行一組可休息1分鐘。

　　2、當已經習慣了上面的運動，那麼下面可以加大運動難度。一手拿一個啞鈴，啞鈴不用太沉，雙臂彎曲，將啞鈴舉在頭部的兩側，之後一同向上舉起，此時會覺得腹部和臀部也跟著提起，停住此姿勢5秒後，慢慢放下還原。

　　這種沙漏型的身材並不是因為有很多脂肪，而是身材比例不是十分完美，所以可以根據自身情況進行局部鍛煉，比如今天介紹的瘦臀操