很多朋友利用吃黑米來減肥，很多朋友可能並不了解。那麼，黑米怎樣吃減肥?一起來看看小編的詳細介紹。

　　黑米粥制作方法：(把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水)

　　1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;

　　2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水;

　　3、等水不會溢出後就轉最小火慢慢焖，焖二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。

　　黑米減肥法注意事項

　　1、黑米不是黑糯米，那是另一種。

　　2、黑米含膳食纖維多，所以應該是可以減肥，至少對便秘是有好處的!

　　備注：100G黑米的熱量為333大卡。加水煮後可以發到半斤以上。如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。

　　補充：黑米在超市裡都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不干淨，都是紫水……沒關系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了!

　　第一天：減肥前的“熱身”

　　早餐：照舊

　　午餐：平常的四分之三左右

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。

　　第二天：減肥前的“熱身”

　　早餐：照舊

　　午餐：平常的一半左右

　　晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態，而不至於那麼饑餓)。

　　第三天：開始吃黑米減肥

　　早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。

　　第四天—第六天：同第三天

　　可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。

　　黑米怎樣吃減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，了解了黑米減肥，大家趕快嘗試一下吧，接下來的每個星期都重復這個減肥計劃，只要你認真堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了。