身體產生毒素的原因

　　1、人體攝入過量的糖、蛋白質、脂肪，在代謝過程中產生的廢物不斷堆積所產生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、膽固醇等；如果脂肪、膽固醇等含量過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。

　　2、身體本身新陳代謝的產物，如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。

　　3、宿便。各種內外源性毒素最終都會匯集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

　　3個排毒食譜推薦

　　檸檬排毒食譜

　　檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：

　　1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

　　紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。

　　材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心髒活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心髒或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽

　　做法：

　　1、冬瓜洗淨去皮，切塊；紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　除了通過食物加速腸道的蠕動，從而促進體內排毒外，還能通過什麼方法進行排毒呢？下面小編繼續幫你介紹。

　　6種食物是排毒養顏的利器

　　1、蘆荟

　　說起排毒食物，蘆荟當仁不讓，看似是一種普通的植物，其實渾身是寶。首先，蘆荟因、蘆荟纖維素等能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內毒素。而且蘆荟的卡路裡極低，含有豐富的礦物質和維他命，與其他的零食相比，它的熱量更是低到沒話說！所以，想吃零食的時候，你可以把蘆荟中間的膠質部分取出來，加入一些酸奶，就可以食用了。

　　其次，說到排毒減肥，解決便秘無疑是最常見的突破口，而蘆荟中的蘆荟大黃素正是可以促進腸道蠕動，幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說，清早一杯蘆荟，如金幣般珍貴。

　　所以，我們也建議你清晨喝一杯蘆荟汁來減肥。很簡單，用搾汁機把蘆荟搾成汁，過濾之後就能喝了。

　　最後，蘆荟本身也有著促進血液循環，提高新陳代謝，改善體質的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆荟，也是非常助減肥的優質菜肴呢！

　　當然，和其他的減肥食物相比，蘆荟的減肥功效其實很溫和，所以請養成正確食用蘆荟的習慣吧！食用蘆荟的時候，取蘆荟中間的大量膠質，避開靠近葉片的部份，生吃或是調理之後食用，都是不錯的方法。

　　2、黑木耳

　　黑木耳的口味獨特，很多人都喜歡吃，特別是用做涼拌菜，口感極佳，當然，它也是一種優質的春季減肥食物。因為，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質，它們都能促進胃腸蠕動，減少食物脂肪的吸收，防止肥胖發生。

　　值得注意的是，這種植物膠質，有很強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。

　　黑木耳非常常見，做起來也很方便。除了涼拌之外，身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起，加入冰糖煮成雙耳湯，不僅美味可口，還能降脂助減肥呢！

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜減肥這一點大家都知道，編輯已不想贅述。只不過，蜂蜜除了熱量低之外，還具有很強的解毒殺菌效果，能使體內的廢物和毒素及時排出，改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。

　　如果你也喜歡蜂蜜水的話，那就養成每天一杯的好習慣吧！只不過你要注意這兩點，一是不要用沸水沖泡，這樣會破壞蜂蜜的營養成分，用三十來度的溫水即可；而是最好不要空腹飲用，搭配營養早餐，效果較好。此外，勤快的美眉還可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜姜茶等，明媚的春天裡，來一杯這樣的美味茶飲，實在是想想都幸福啊！

　　4、糙米

　　從五行上看，春季肝氣旺盛，而酸入肝，吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛，損傷脾髒功能，不利於體內循環。這裡的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物，這是根據食物ph值判定的。像澱粉類、動物性脂肪、甜食或是精致加工類食物都屬於酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物，特別是對於傳統的中國人來說，如果不補充鹼性食物的攝入，就很容易養成酸性體質，這樣非常容易發胖。

　　所以最好的方法就是，把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是，糙米就是很好的鹼性食物，而且吃了更能飽腹。另外，其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果，姐妹們怕口感不好的話，還可以添加其他谷物一起蒸煮，味道也不差噢！

　　5、大蒜

　　小時候就常聽老人家說，春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此，它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收，迅速降低體內血糖水平，幫助減掉多余脂肪。

　　雖說很多女生都不愛大蒜的味道，可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢！而且大蒜其實是很好吃的一種蔬菜，可不要嫌棄它。

　　6、胡蘿卜

　　像上面所說的，根據五行的原理，春季可以多吃一些甜味的食物，幫助調理脾髒，像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸荠等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物，其中大量的果膠可以與汞結合，降低血液中汞離子的濃度，加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿卜，更是能刺激胃腸循環，改善酸性體質，幫助解脂。不喜歡胡蘿卜的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身，它們的排毒效果也很好。