蛋白質減肥法並不是說只吃蛋白質，最好是40%的糖，30%的蛋白質，30%的脂肪這樣的比例，這比單純的只吃蛋白質食物的減肥效果更改。看這些數據大家可能還不太清楚該怎麼吃，那現在，我先來大致介紹一下這個蛋白質減肥法的食譜吧。

　　五天蛋白質減肥食譜

　　DAY1：

　　早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)

　　午餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

　　晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

　　DAY2：

　　早餐：一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆漿。

　　午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

　　晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。

　　DAY3：

　　早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。

　　午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。

　　晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

　　DAY4：

　　早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。

　　午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

　　晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。

　　DAY5：

　　早餐：一份蛋白蔬菜色拉、一個饅頭。

　　午餐：一份蛋白蔬菜色拉、少許梳打餅干、一杯檸檬水。

　　晚餐：一份炒蛋白。