科學控制熱量攝入，才能達到減肥瘦身的效果。所以，減肥食譜你會做了嗎?想要快速瘦身的女孩們，快來跟小編學習7道減肥菜的做法，感受舌尖上變瘦的神奇吧，而且做菜的過程也能消耗熱量呢，快快行動起來!

　　食譜一：干貝絲瓜

　　材料：絲瓜80克，干貝1個，枸杞10克，鹽適量

　　做法：

　　1.將絲瓜去皮後切成塊狀

　　2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲

　　3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，後加鹽調味即可

　　功效：清熱解暑，有利尿之效。

　　食譜二：豆腐青苗色拉

　　材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄榄油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。

　　做法：

　　1、將豆腐切塊，用開水綽一下後撈出瀝水，將豆苗清洗干淨。

　　2、將6匙橄榄油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉調味料，依據個人口味，也可以加入半匙芝麻來增加口感。

　　3、在瀝干水的豆腐上加入豆苗，然後淋上色拉醬汁，番茄作為裝飾，點綴在邊上即可。

　　食譜三：水果沙拉

　　材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量

　　做法：

　　1、哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤

　　2、把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻

　　3、把櫻桃放入加以點綴

　　4、依口味加入草莓汁

　　功效：有解毒，排毒，去脂等功效。

　　食譜四：西瓜雪泥

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量

　　做法：

　　1.將西瓜去皮切成小塊

　　2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻

　　3.加入果糖拌勻即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以以加冰塊為主，對於去脂很有幫助。

　　食譜五：雞蛋菠菜粥

　　材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量，料酒少許，鹽少許，植物油少許，雞精少許

　　做法：

　　1、大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘;

　　2、在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液;

　　3、菠菜焯水，過冷水，切碎備用;

　　4、水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠;

　　5、放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精;

　　6、最後放入蔥花即可。

　　食譜六：海鮮意面

　　材料：意大利面，蛤蜊，鮮蝦，鮮貝;番茄醬，鹽，胡椒粉。

　　做法：

　　1、先將鮮蝦處理干淨，去頭、去尾、去皮、去除蝦線。

　　2、將意大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。

　　3、用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟，淋上番茄醬，加鹽、胡椒粉調味，然後加入煮好的意大利面，炒至入味。

　　4、用筷子將炒好的面條卷起來，放在盤子裡，將海鮮放在面上作裝飾即可。

　　功效：意大利面的制作原料是硬小麥，硬小麥中包含大量的碳水化合物，可為人體增加飽腹感，有效地控制食物胡攝入量。

　　食譜七：木耳春筍炒肉片

　　材料：適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。

　　做法：

　　1、將木耳、春筍、瘦豬肉清洗干淨，並按一定的比例切好。

　　2、將適量的油倒入鍋中，在鍋加熱後放入豬肉，將豬肉炒熟。

　　3、放入木耳和春筍快速翻炒，加入調味料，一款營養又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。

　　功效：木耳中有一種幫助消化的物質，這類物質可以很好地將吸附在體內的殘留廢物進行快速的代謝作用，將這些廢物迅速地排出體內。