零食，是很多女性朋友的至愛。身邊不少女性朋友都有著各種各樣的零食，然而，這些零食無一例外，都是些垃圾食品。不僅不利於健康，反而還具有極高的脂肪和熱量，吃下去還會造成體重上升。

　　十大垃圾零食排行榜

　　薯片、汽水、果凍、果脯、烤腸、雞米花、榴蓮酥、話梅/果脯、曲奇餅干、果膠糖。這些零食很多都是大家日常生活中最喜歡吃的，然而也正是這些零食，會在無形之中，造成我們的體重上升。

　　零食熱量為什麼那麼高

　　1.零食依賴者越來越多，很多人吃零食來排解壓力，另一方面，香酥可口的零食也滿足了我們對口感上的需求。但不得不提醒大家，脂肪是制造美味口感的利器，口感越好的食物，越要當心它的脂肪含量。

　　2.就拿曲奇餅干來說，很多人只知道其口感好，卻並不知道自己吃進去的是什麼。曲奇餅干制作時要加入大量黃油，由此帶來的後果就是，脂肪含量很高（有的達50%以上），尤其是飽和脂肪和反式脂肪酸含量高。

　　3.酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加劑，高能高脂，但總體營養價值低，一定不能多吃。

　　4.纖維餅干口感粗糙，但纖維非常善於吸收脂肪，放足夠多的油，餅干自然就變得香酥可口了，但卻失去了健康意義。

　　5.加工肉制品中真正的“肉”可能很少，而且，含有發色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，且其含鹽量也不可小觑，有些烤腸一根的含鹽量就把一個人一天的吃鹽指標占滿了，烤制過程中還可能產生致癌物。

　　6.汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養成分、熱量高且添加劑多，在營養專家眼裡，遠不如白開水。

　　7.蛋黃派以添加劑為主要手段，美味至上，但營養極低，掙扎在有害與無害的分界線上。榴蓮酥中幾乎沒榴蓮，靠榴蓮香精營造香味，高脂高糖低營養。

　　如果你想減肥，那麼，先把你珍藏的零食扔掉吧。