第一天

　　早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯

　　午餐：金槍魚罐頭“用礦泉水或純淨水浸泡”半罐，烤面包一片，水煮雞蛋一個，蘋果一個，茶一杯

　　晚餐：水煮“白菜花半棵，扁豆十根，肉兩片，紅葡萄十粒”，蘋果一個，白粥一碗

　　第二天

　　早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤面包一片，茶一杯

　　午餐：酸奶一杯，梳打餅干兩片，紅蘿卜炒瘦肉一小份，小碗米飯

　　晚餐：熱狗腸兩根，水煮西蘭花半個，香蕉半根，紅葡萄十粒

　　第三天

　　早餐：蘋果一個，梳打餅干兩片，白粥一小碗

　　午餐：烤面包一片，煮蛋一個，奇異果一個

　　晚餐：清煮三文魚一小條，紅葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯

　　飲食小提示：

　　解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少了。而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素哦。

　　以上三天減肥餐大家如果嚴格按照要求進食，三天之內就能讓你瘦下好幾斤呢，減肥不僅要對自己有信心，更加要有毅力。