減肥食譜一：晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。

　　減肥食譜二：晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。睡前：豆漿250毫升。這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。

　　減肥食譜三：早餐南瓜枸杞大米粥一碗、荷包蛋一個、什錦泡菜一小碟。午餐紅燒牛肉、涼拌菠菜、素炒芥蘭、1個饅頭。晚餐冬瓜排骨湯、胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　減肥食譜四：晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脫脂鮮奶250毫升。多吃蔬菜和海產品也有利於減肥，你知道嗎？

　　減肥食譜五：早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。午餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽。晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　減肥方法不在多，關鍵要有效果。而減肥食譜絕對是你們不能錯過的減肥好方法哦！趕緊學習起來，好好堅持吧。