我生完寶寶六個月了,還是很胖

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健康咨詢描述： 醫生您好,我生完寶寶六個多月了,體重還有155斤,165cm.我想減肥,但我看到現在有許多藥物,節食的我覺得都不可取,要是運動天天又沒有時間,要上班,但請教一下有什麼可行的辦法適合我減肥,謝謝!希望醫生能用文字回答.因為語音回答我聽不到.

醫生回復建議：

      1.要改變飲食習慣.吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化.因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪.　　2.走姿和坐姿要正確；走路時要抬頭挺胸、擺動手臂.常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起.而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神.而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮.　　3.要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.