蘋果及花生醬
上拳擊課前先補充一點碳水化合物及蛋白質。
燕麥
燕麥富有纖維，能轉換成碳水化合物，讓你在比如說做plank的時候會慢慢釋放。
糙米飯
富有纖維的糙米會讓你感覺精力充沛。
吐司配蛋
Omega和碳水化合物的組合可以提升能量及情緒。
干果
沒有什麼比這個更好攜帶了，但要注意份量，因為糖分很多啊!
水果杯
透過水果來補充多種維他命吧(還是避免攝取糖分過高的水果)
英式松餅
你還可以加上堅果醬或一片cheese
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